减肥永远都是不会落伍的，生活中哪里都能看到减肥这的身影。那么你知道吗？没有对的减肥方法，即使你在怎么努力都是没有用的。虽然说网上的减肥方法有很多，但具体的效果如何只有自己试了才知道。不过想要减肥其实真的很简单，我们可以根据自己制定出一个计划，再加上好的减肥妙招，月瘦10都不是梦。
日本疯传的减肥饮食大法
狂吃也能减肥你信吗？最近网上都在疯传日本的减肥饮食大法，相信你听完之后就会觉得十分的离谱。然而试验证明了日本的这个减肥饮食大法真的可以减肥。据了解，这个饮食法非常的简单，那就是在8个小时之内随便吃，不管是高热量的食物还是高脂肪的食物，只要是食物就可以随便吃，真的可以瘦。视频是还有三名参与做了实验，这三名实验者在两周内每天八小时之内按照自己的想法，吃着自己想吃的食物。二周之后真的是颠覆了我们的思想，两周后的数据显示了，三个实验者都瘦了，而且腰围也下降了。实在是太不可思议了，为何狂吃还能瘦呢？这个减肥饮食大法的原理是什么呢？
其实这个饮食减肥大法的原因很简单，在这8个小时之内饮食就是相当于控制了饮食的时间，8小时之内吃进去的食物在肠胃中所残留的能量会转化到消化上面使用，那么这个时候代谢使用的能力就会减少。而24小时减掉8小时还有16个小时，这16个小时消化系统依然在进行，这个时间段为了可以消化使用能量，那么就会转到代谢上面去，这样一来脂肪也能够快速的燃烧。据了解，这个饮食减肥主要是减少内脏的脂肪，而且对于肚子周围的减肥效果是最好的。
其实减肥饮食大法只是其中的一种，那么了解完饮食减肥，接下来就去了解一下运动减肥吗？
这几种运动可以减肥
1.短跑
其实短跑消耗的热量也是蛮大的，据悉差不多十组100米短跑就可以消耗五百千克的热量。
2.步行
走路也是减肥的一种方式，步行60分钟可以减少500千卡路里的热量。当然在步行的时候你可以选择带上你的宠物，据了解，养宠物也是可以减肉的哦，数据表示，每天遛狗，一年的时间里面可以减重14斤。
3.自由泳
其实在所有的运动中，游泳所消耗的热量是最多的。因此想减肥的朋友们可以选择自由泳，不出一个月肯定瘦。