完美特技
小轮车是如今最火、最具观赏性的极限运动,大街小巷,男孩子们早就颠起自己的小山地车,玩起花样了。小轮车运动分两种,一种叫BMX,一种是攀爬式小轮车。
运动技巧:BMX是一项追求人车合一的运动,主要是平地花式。它的动作有上百种,最基本的是车上静平衡,比如前轮抬起,后轮点地跳,或是前轮点地跳,还有擦轮、定车、飘、过桥等。初学这项运动的人,要在提高静平衡能力后才能练习各种动作。
攀爬式小轮车运动是近年来相当流行的,小轮车要前轮抬起,用后轮从楼梯、箱子、水泥管、铁架等难以想象的障碍物上跳过去,还能在上面跳高、跳远,就像杂技表演。这就要求控制车的时候要有绝佳的平衡力,而且要对车的偏离度特别敏感,稍微有一点晃没控制好都会掉下来。
运动效果:骑自行车是异侧支配运动,但小轮车运动却需要两腿同时蹬踏,所以,左右两侧的大脑功能在运动中都会得到均衡协调发展。
岩壁芭蕾
被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动,是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动。
运动技巧:攀岩依靠的是腿和手臂的力量,而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快,所以运动前一定要充分热身,否则很容易拉伤肌肉。
攀岩中最明显的体会是平衡,所以手、脚的放置点和配合相当重要。手以抠、捏、拉、攥、握、推为主,一般是把手指搭在支点上垂直下拉,可以整个捏住,中指的力量很重要。同时,脚要踩稳,尤其是换脚的时候。比如说从右脚换到左脚,右脚要以支点为轴慢慢转,把左侧空出来,重心还在右脚上,左脚从上方切入、踩点,身体过渡到左脚,脚的力量越大肌肉越放松,身体也更容易平衡。
运动效果:这种高负荷的运动让手臂和腿部的大肌肉群得到了充分锻炼,同时还能培养禅定般的专注功夫。
急速狂飙
滑板运动是冲浪的延伸,本身就是富于挑战性的,虽然免不了受伤,但却磨炼意志,增强身体灵活性。
运动技巧:滑起来的时候,要把重心放在不动的那只脚上,而另一脚在撑滑地面的时候身体要稍微向前倾一点。要想停下来,最简单的方法就是直接从滑板上下来,或者用平常撑滑地面的脚跟磨擦地面让速度减慢。转弯也是最基本的,把撑滑地面的那只脚放在板尾翘起的地方往下压,另一脚微微抬起,当板子稍微斜翘的时候,用手、身体再加上腰的力量做旋转,尽量以身体转动的力量控制转弯的角度。
运动效果:除了锻炼身体的平衡能力和灵活性,滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃,刺激小脑发育。
男人应挑战的3种极限运动
潮人录
人气:1.71W
推荐文章
- 1极限挑战经典台词
- 2极限挑战4为什么延播 极限挑战4又遭遇整改真的吗
- 3网曝极限挑战停播 这周日为什么没有极限挑战
- 4极限挑战大电影什么时候上映 极限挑战大电影预
- 5极限运动挑战失误合辑 失误死亡瞬间视频
- 6极限挑战经典的台词
- 7张云雷参加极限挑战真的吗 极限挑战张云雷第几期出现
- 8有哪些极限运动种类
- 9严敏为什么退出极限挑战 极限挑战导演换成谁了
- 10揭极限挑战为什么请王迅 王迅在极限挑战的地位怎么样
- 11四大男神PK极限男人帮 极限挑战第三季上海站录制
- 12追念高空极限运动挑战第一人火山快手的极限达人吴咏宁失手坠亡原因曝光 朋
- 13黄磊退出极限挑战是真的吗 黄磊为什么要退出极限挑战
- 14挑战各种极限 一切皆有可能
- 15极限挑战搞笑语录
最近文章
- 1极限挑战周冬雨是哪一期,极限挑战周冬雨评价
- 2太极拳 最适合男人补肾的3种运动
- 3极限挑战电影经典台词
- 4极限挑战宝藏行邓伦参加吗 极限挑战宝藏行没有邓伦吗
- 53朵金花冲击中国第4金 滑雪是极限运动吗
- 6张艺兴被极限挑战导演骂是怎么回事 极限挑战更新时间
- 7极限挑战第三季什么时候播出 极限男人帮即将归来
- 8极限挑战3为什么停播了 2017极限挑战停播原因
- 9极限挑战第三季为什么不更新了 极限挑战第三季结束了吗
- 10沙溢参加极限挑战变身傻白甜 沙溢极限挑战被虐成最惨嘉宾
- 11极限挑战3播出时间确定嘉宾都有谁
- 12什么是极限运动
- 13《极盗者》创票房奇迹 各种“玩命”运动挑战人体极限
- 14《极限挑战》再现男人帮 被赞最烧脑综艺
- 153大极限运动 玩的不仅是心跳
- 16新游记是极限挑战吗
- 17极限挑战第三季韩雪第几期 极限挑战复播时间已确定
- 18极限挑战张钧甯岳云鹏咋了 张钧甯参加极限挑战了吗
- 19极限挑战第三季阿拉蕾被整哭罗志祥回归 极限挑战有第四季
- 20梦见亲人搬家预示什么 积极的应对各种挑战