据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。
但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。
上楼健身 下楼伤身
潮人录
人气:2.34W
推荐文章
- 1猫咪跳下18楼砸到过路女 “跳楼猫”身亡女子无碍
- 2痛心!爸爸下楼买包烟 6岁儿子从18楼家里坠落身亡
- 3男子残忍用斧子将妻子脑袋砍下扔下20楼 随后跳楼身亡
- 4台州年轻理发师从18楼纵身跳下 当即身亡
- 5跑楼梯能减肥 怎么才能不伤身
- 6你知道自己适合爬楼梯健身吗
- 7楼上住人楼下看病 社区医院进驻居民楼引发争议
- 8爬楼梯对身体健康有帮助吗
- 9业主将楼上楼下四套房楼板打穿装电梯?物业回应
- 10女子在楼道烧纸钱 浓烟致楼上91岁老太太身亡
- 11爬楼健身为什么不应全民化
- 12爬楼梯健身有哪些注意事项
- 13楼上装修漏水 楼下索赔获8000余元
- 14简单可行的健身方法 爬楼梯
- 15女子爬上六楼楼顶处欲跳楼轻生 消防员将其救下
最近文章
- 1上下楼梯哪个更伤膝盖 上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖
- 2惠州扫黄:女友楼上卖淫 男友楼下望风
- 3研究生坠楼身亡 研究生居然想不开?是坠楼?还是跳楼?
- 4楼楼到底是谁?楼楼上微博热搜怎么回事?
- 5爬楼梯是否会伤关节 合理爬楼梯爬山需做好热身运动
- 6楼上扔烟头烧光楼下被子鞋子 损失5000多元(图)
- 7住高层爬楼梯健身需量力而行
- 8楼上太吵楼下装震楼器回击 邻里邻居为何闹得这么僵
- 9辽宁一住宅楼天然气闪爆1人死亡 楼上楼下几乎炸通
- 1013岁少女疑割腕后跳楼身亡 跳楼前曾在楼道哭泣
- 11拒绝下半身肥胖 巧用爬楼梯消除赘肉
- 126岁男童不慎掉下悬吊六楼阳台数分钟 教师从5楼探身将其救下
- 13女孩拒示爱被扔下楼 遭富二代男同学扔下19楼身亡 案件细节首曝光
- 14楼上漏水楼下如何维修 楼上漏水在楼下能堵漏吗
- 15母亲为救幼儿纵身从4楼跳到2楼窗台
- 16睡楼顶有什么坏处?睡楼顶对身体有什么危害?
- 17职场男士没时间健身 教你爬楼梯健身
- 18女大学生裸体坠楼身亡 疑是舍友因爱生恨将她推下楼
- 19上楼下楼健身哪个好:为什么有上楼健身下楼伤身的说法
- 20女子11层坠下保安欲救被砸身亡 坠楼女子砸中43岁保安双双身亡 女子11楼坠下原