助眠食物 多吃让你安然入睡

助眠食物 多吃让你安然入睡

1、降低兴奋度代表食物：

小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

2、消烦躁代表食物：

全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

3、放松神经代表食物：

牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。