前段时间看到一个真实的报道，看完有一种心痛的感觉，一个19岁的男孩子，三年便秘，三年不吃早餐，被检查出患有直肠癌。从人们开始注重养生，就已经意识到便秘的危害，这种疾病在60、70年代是很少出现的，因此，那个时候人们也很少患直肠癌，而现在直肠癌的发病率比较高，是因为很多人都曾经有便秘的历史，直肠癌虽然一下子死不了人，但是会严重影响人们健康的生活和工作，也严重影响人们的生活水平，一个直肠癌的手术少则也需要几万元。
直肠癌是便秘惹的祸，只是其中的一种，便秘还可以导致身体很多疾病的出现，因为便秘意味着大便不能按时排出体外，导致大肠内的毒素从新回到血液中，因此，便秘的人脸色比较暗淡，有人还有口臭，还容易长痘痘，因为肝脏无法解除毒素，就靠皮肤来排出毒素，表现就是长痘痘。
便秘对健康绝对是有百害而无一利，是一种非常严重的亚健康，如果，不及时纠正，就可能引起其他疾病。因此，解除便秘是当务之急，而都市人可能有70—80都有便秘的现象，其实，解决便秘不是什么难事，只要在饮食上和生活习惯上加以纠正就可以让我们远离便秘的痛苦。那么那些食物可以用来预防便秘呢？接下来一一介绍。
首推酸奶，酸奶是新鲜的牛奶经过发酵处理后，让牛奶中产生有益于肠道消化、吸收的有益菌群，细菌确实会给人的身体带来疾病，但是真菌却有好坏之分，有些真菌伤害健康，但是有些真菌却有利于健康，其实在我们肠道内必须存在一定的有益菌才能达到消化吸收的目的，便秘是因为有益菌的量可能达不到，因此，酸奶里的有益菌很好的补充了肠道的有益菌，所以，对缓解便秘有帮助。
第二给大家推荐香蕉。香蕉一直是人们喜欢的水果之一，是一种营养丰富的水果，据说世界上有一个小岛，那里盛产香蕉，生活在那里的人不仅不便秘，而且不会得癌症，因此足以证明香蕉的好处。而对于便秘的人香蕉是最有帮助的，香蕉里面富含钾和纤维素，不仅营养均衡，而且对于通便很有帮助，如果，每天能够吃三根香蕉，可以减少心脑血管意外的发生。
第三推荐蜂蜜。蜂蜜的营养价值大家都知道，对于长期便秘的人，如果能够每天早上起来坚持喝一勺蜂蜜水的话，会缓解很多，关键是要坚持。蜂蜜有很多的功效，也是美容的圣品，蜂蜜对肝脏有很好的保护效果，能促进肝细胞再生，减少脂肪肝的发生，蜂蜜能消除疲劳增强对疾病的抵抗力。