长期低头玩手机有哪些危害
1、颈椎损伤
一个成年人的头部约有5公斤左右，而支撑头部的组织就是颈椎！当你低头前倾60°看手机时，颈部就会承受近25~30公斤的重量！
颈部的肌肉、韧带等为了减轻颈椎所承受的压力，会反射性紧张来对抗前倾。最初，你可能仅仅是感觉颈部偶尔出现疲劳感，但随着长年累月的伤害，颈部就会出现明显酸胀感、甚至是疼痛，最终发展为颈椎病！
如果你最近有颈部疼痛、指尖麻木、头晕等症状，就可能是颈椎病到来的信号。
2、脑供血不足
你有没有过这样的体验，在一次低头玩儿手机结束后，突然出现眩晕、恶心等症状，这其实就是脑供血不足的信号！经常低头玩儿手机，头部重心向前倾斜，很容易诱发脑供血不足，导致脑组织缺少血氧供给，进而引发了一系列不适，在严重情况下甚至会有呕吐表现；
而且，当颈椎发生病变之后，突出的颈椎组织很可能压迫周围神经、血管！要知道颈部有着向大脑供血的主要血管：颈动脉！一旦其压迫到颈动脉，就会加重脑供血不足！
3、干眼症
人每一次的眨眼，都是为了将泪液、分泌物等均匀的涂抹在眼球上，以起到保护眼睛的作用。但是当一个人长期低头玩儿手机时，注意力就会全部集中在手机上，眨眼次数也会因此减少；
这种情况下，原有的保护层蒸发，又没有新的分泌物补充，眼睛就会有干涩表现，严重情况下可造成干眼症病发。患者会有眼疲劳、干涩、刺痛等多个症状。在严重情况下，还会有流泪、畏光等表现，视力也会因此受到影响。
如何正确使用手机
1、控制玩手机的时间
现在有一些人，一天到晚都抱着手机玩，不管白天黑夜，都会一直盯着手机看。长时间眼睛盯着手机屏幕，非常容易影响视力，还容易诱发颈椎病。
建议人们要学会控制玩手机的时间，玩手机一两个小时，就要放下手机，起身走动走动。而且要多眨眼，多看远处的风景，对于缓解眼睛疲劳有益处。
2、睡前不玩手机
很多人习惯睡觉之前，斜躺在床上玩手机。这种做法不可取，因为睡前玩手机，会越玩越兴奋，变得不容易入睡。同时躺着玩手机的时候，手机屏幕离脸部的距离比较近，手机辐射更容易刺激皮肤，导致皮肤变差。
3、上厕所不玩手机
有不少人上厕所的时候，喜欢带着手机去。而且经常一边蹲厕所，一边刷手机。甚至蹲着看视频，看小说。排便需要专心，不然会影响排便规律，长期这样做很容易诱发便秘，导致排便困难。
所以说，上厕所的时候，建议不要带手机。如果怕发生意外，可以通过手机求救而带着的话，请将手机放在口袋里，千万不要拿出来。因为边上厕所变玩手机，蹲厕所的时间会变长，不利于排便。