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瘦腹的精彩优选

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瘦腹的精彩优选

打败小肚腩让腹部平坦光滑
11-22
长久坐在办公室，mm们肚子上都堆积了一大堆赘肉，腹部也不再平坦，怎么办？本站专家告诉你7个技巧。1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃...
豆腐牛奶汤让你快速瘦腹
11-22
豆腐牛奶汤：3日速效平腹像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。减肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多...
冬季瘦腹全攻略 360度打造完美小腹
11-13
饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3、吃点辣椒红...
芭蕾舞也能瘦腹吗
11-12
许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从普拉提（Pilates）动作中选出的。普拉提是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作...
让小腹轻松变平坦的7大食物
11-20
1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时...
告别小肚子,瘦腹窍门
11-18
男女腹部肥大有两个原因：一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺乏运动，腹部出现游泳圈，就是因为脂肪堆积。二是由于腹部肌纤维松弛。主要体现在爱喝酒的男士身上，俗称将军肚。还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼？不用怕...
4个小动作减掉你的小肚腩
11-26
练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做这几个动作之前，需要进行７￣１０分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。仰卧起坐练习部位：小腹、后背１、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起...
你是大肚婆吗？如何摆脱大肚婆
11-20
1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。方法是：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中...
让你轻松瘦腹的5个妙招
11-20
1、坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便如果...
瘦腹的方法有哪些
11-14
研究发现：裤带越长，寿命越短。腹大腰粗，早就被世界卫生组织指出，是高血压、冠心病、糖尿病的最危险的因素，只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减负了。肥胖是脂肪堆积的结果，吃喝多了，运动少了，按照俗话讲...
减肚子赘肉超有效的瘦腹操
11-18
平坦小腹步骤1躺在瑜伽垫上，双手各自轻触两耳，双脚屈膝停在空中。步骤2吸气后吐气，右手肘轻触左膝。步骤3换边重复动作，左手肘轻触右膝。左右各做20~30次。TIPS若体力无法负荷，可站立双脚张开与肩同宽，以左右手肘分别轻触两...
告别肚腩肉的5个窍门
11-19
男女腹部肥大有两个原因：一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺乏运动，腹部出现游泳圈，就是因为脂肪堆积。二是由于腹部肌纤维松弛。主要体现在爱喝酒的男士身上，俗称将军肚。现在小编就教你几个简单的瘦腹妙招，轻轻...
揭秘腹部快速减肥的方法
11-12
随着人们生活水平的提高，运动量的减少，导致肥胖人群越来越多，其中腹部肥胖也变的很常见。而现代社会女性以苗条为美，腹部肥胖难免会带来一点点自卑，所以如何减掉腹部的赘肉成了广大年轻MM的梦想，今天就来为大家介绍一些腹部...
教你小腹一夜瘦下来的方法
11-20
形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢...
消灭小肚腩的按摩手法
11-22
STEP1双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。STEP2然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次。STEP3再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。...
7招快速瘦腹告别小腹婆
11-25
多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生...
有效瘦肚子的方法大全
11-19
一、转腿瘦肚子功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。二、用臀部行走瘦肚子功用：使臀部和腹部减肥坐在地毯上，膝盖伸直，手向前...
做瑜伽可以灭掉小肚腩吗
11-11
小肚腩怎么减？腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。其实我们可以练习瑜伽操，其中瘦腹瑜伽动作就能改善肚腩问题，在减掉丰厚的腹部脂肪后，增强小腹肌肉，让腹部更紧实有力，这样就不会再有肚...
瘦腹减肥气功让你拥有好身材
11-12
下面就来告诉你个减肚子最有效的方法--收腹减肥气功，帮你快速减小肚子！体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。下面来学学怎么做吧？练法：①站立，两...
有助瘦腹的食物有哪些？
11-20
1、杏仁这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它...

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