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有氧的精彩优选

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有氧的精彩优选

每天有氧运动不可少
11-26
事实上，随着考生的复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高以及心理承受能力降低，适量的室外运动时间如果不能保证的话，不但健康状况无法保证，临考更是很难取得好成绩。专家建议：有氧运动每天应保证半小时。最好不要进...
有氧运动：慢跑减肥的7个诀窍
11-05
慢跑前你该明白：1、合理饮食下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。2、跑步前做10分钟左右的肌力运动跑步前给予肌肉刺激的...
怎么做有氧运动燃烧脂肪
11-16
下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不...
根据星座选择适合自己的有氧运动
11-25
风象星座—双子座·天秤座·水瓶座风象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是从肚脐到下腹突出，让小腹平白无故明显地突出，超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外，更会让你的肌肉失去弹性，...
有氧搏击:体力与耐力的美学
11-25
对于时刻感受着生存压力的都市男人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操便是时...
有氧运动常见的几大误区
11-03
到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健康和减肥的手段在大众之间流行开来。80年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班(把锻炼变成一种有趣的、社会...
5种有氧健身器械哪种适合你
10-29
其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。下面我们将目...
有氧运动知识：普拉提经典美腿两步曲
11-26
在地板上就能操练在明亮宽敞的大厅里，在具有东方色彩音乐的环绕中，在手鼓声营造出的沉静气氛下，不同年龄，不同身体素质的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，举手投足间感受着灵活与平稳的结合，体味着回归自我的身心交融。...
有氧柔水操运动的特点
11-27
有氧柔水操运动有以下几点好处：一是有氧柔水操适合各种人群参加。二是有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90％，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力...
最流行的有氧舞蹈减肥健身法
11-25
给希望减重、体能状况不太好的你健身故事：吕清36岁最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但是两眼发绿，状态极差。恢复正常饮食后，体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好，可是身体吃不消。最后找了个私教，...
有氧运动燃烧脂肪的秘诀
11-23
有氧运动燃烧脂肪的秘诀：1.燃烧脂肪要靠有氧运动当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。脂肪，也是我们身体能量来源之一，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以它们就在我们的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂...
哪些有氧操可保健眼睛
11-16
所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退。他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步、举重等属于...
减肥用上了拳击动作有氧搏击
11-27
减肥用上了拳击动作有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一...
八个既燃情又燃脂的有氧运动
11-25
舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证...
有氧慢跑可以增高吗
11-03
运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你...
口述：我的有氧舞蹈减肥过程
11-27
健身故事：吕清36岁最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但是两眼发绿，状态极差。恢复正常饮食后，体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好，可是身体吃不消。最后找了个私教，它给我制定了跑步机+瑜伽的训练计...
有氧运动操的步骤
11-16
春节假期快到了，很多人不运动还吃很多，不胖才怪了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操，让大家在春节假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。有氧运动减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身...
街舞激情时尚的有氧减肥运动
11-26
身体困乏不想动是吧?你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧!我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致...
怎么选择适合自己的有氧体操
11-16
有氧操（有氧健身操）是具有有氧运动特点的健身操，不过，广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参...
“野蛮”的时尚减肥有氧搏击
11-24
一、水中健身操2006年，水中健身操将受到越来越多人的青睐，也得到好多健身中心强力推荐——这种新兴的健身项目利用水压来按摩、舒活全身筋骨，消除疲劳；不仅如此，水中的阻力能加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练。...

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有氧运动：慢跑减肥的7个诀窍

怎么做有氧运动燃烧脂肪

根据星座选择适合自己的有氧运动

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有氧运动知识：普拉提经典美腿两步曲

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最流行的有氧舞蹈减肥健身法

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哪些有氧操可保健眼睛

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八个既燃情又燃脂的有氧运动

有氧慢跑可以增高吗

口述：我的有氧舞蹈减肥过程

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