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快速练出马甲线的方法
11-02如何锻炼腹部练出完美马甲线,除了马甲线减肥操,锻炼腹部的方法还有很多,然而贵在坚持,以下的6个运动都简单易行,坚持下来,马甲线不是梦想。1、蜷腹起身平躺,大小腿呈90度,双腿平放在地面上。从肩部开始,利用腹肌的力量慢慢抬起...
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五个练腹动作助你练出强大腹肌
05-05仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原时,背部触板面。对有锻炼基础的人,最好在斜板和腹肌架上做,可充分后仰,增加收腹的难度。举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。身体平卧,双腿伸直尽可能抬...
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床上健身:练出性感好身材
11-25方法如下:先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下以相同的动...
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练出腹肌最快方法有哪些
05-05看见过电影上面的大力士了吗?他们是不是因为吃了菠菜而力量无穷大,哈哈,其实不是的,身上的肌肉都是锻炼出来的,现在平时生活中的男生们也都非常的注意锻炼自己的身体,快练出腹肌最快方法,但是他们都是盲目的锻炼,而没有找到科...
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10天锻炼让你练出胸肌轮廓
10-28所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。什...
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胖人咋练才能练出腹肌呢
05-05当今社会居民收入明显升高,物质生活越来越丰富,鸡鱼肉蛋现在已经成为家常菜。可是好的物质生活却也给人们带来烦恼,有好多人把自己吃成了胖子。胖本身就是病,并且很容易已发其他的并发症,那么有什么办法能把胖子肚子上的脂...
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怎样在锻炼中练出好血糖
11-15近日,美国《预防》杂志邀请医学专家向糖友推荐了一组经典的运动模式,即5—10—10—5。坚持锻炼身体和吃药一样重要。美国弗吉尼亚州大学运动科学教授谢里·科尔伯格·奥克斯介绍说,通过运动...
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在家练出好身材 无器械健身八种方法
10-28因为各种各样的原因,很多时候我们并没有专门的运动器械。那么是不是只有去健身房才能达到健身目的?并不是!今天,小编就给大家介绍无器械健身!即不用健身器械也能完成的健身方法。一、无器械健身计划1、平板支撑无器械健身...
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在家怎样练出胸肌 试试这三个动作
10-19随着现在生活水平的提高,人们有更多时间在家进行一些健身活动,比如锻炼胸肌、腹肌等。特别对于胸肌,大家知道如何在家就能练出胸肌的方法呢?知道需要遵循什么原则呢?一起了解了解!在家练胸肌的方法做这个动作需要记住一个稳...
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动感单车整体减脂 练出肌肉线条
10-28自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你不...
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大师练出太极球 医生:疑似神经纤维瘤
10-20还记得前段时间的徐晓冬打假事件,这不?这事儿还没完,一茬接一茬:你打我,随便打,浑元形意太极门掌门马保国对前来采访的《局面》主持人、著名评论员王志安说道。有关太极vs格斗的争论,近段时间吵嚷不休。恰在此时,《局面》栏...
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4个健身建议让男人练出事业线
05-21现在人们非常注重自己的身体健康,为了拥有一个健康的身体大家都在做运动,适合男性健身的运动有很多,但只有正确的男性健身方法才能拥有好的锻炼效果,才能拥有事业线,那么男人怎么练出事业线?男性事业线的性感程度绝对不下于...
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19岁少女美臀冠军 六招练出性感臀部
10-20臀部性不性感也是展现出女性魅力的因素,但美臀不是天生的,说有就有。这要靠后天的努力才能成功。下面就一起去看看如何练出美臀。图片来源:中国搜索19岁少女美臀冠军19岁的你在干什么?填高考志愿、读大学……...
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怎么才能练出腹肌?试试这些方法
05-21八块腹肌一直是不少男人的追求,那么腹肌到底该怎么锻炼呢?哪些运动可以练出腹肌?每个人都想拥有完美、健硕的身材,尤其是随着人们近些年来的健身观念的加强以及遍地健身房的拔地而起,使人们锻炼有了更多的专业场所。而最近...
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男人腹部减肥 推荐4招练出迷人腹肌
10-28现在健身运动已经成为了男人们的另一项事业,相信很多的男性朋友们都知道健身减肥的重要性,你们知道男性最难减的腹部减肥方法有哪些吗?生活中男性们平时不注意保养自己,常常会出现许多的健康问题,肥胖就是最常见的一种!一起...
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练胸肌的有效动作 在家怎么能练出胸肌
10-17练胸肌的有效动作,在家怎么能练出胸肌?拥有强健的胸肌不仅可以增加身体的稳定性,还有助于提升形象和自信心。虽然没有健身房设备,但在家也可以通过简单而有效的动作来练出胸肌。在本文中,我们将介绍五种在家练胸肌的有效动...
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怎样才能迅速练出肌肉呢
05-05在流行了一段时间的阴柔男性风之后又开始流行肌肉男,而且的确很多男人是比较热衷于自己变成一个肌肉男的,但是想要练就一身肌肉也不是一朝一夕就能成功,也是需要经过长期的训练才能有这样的效果,但是总有一些心急的人会想...
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4个动作轻松练出迷人马甲线
05-21看到人们频繁的炫腹你是不是还只有羡慕的份呢?别着急,下面小编给大家介绍几个,马甲线的练成方法,让你分分钟钟也能炫腹。男生的性感要看腹肌,女生的性感看马甲线。腹部平坦的最高境界就是马甲线,小编今天就来教大家四招练出...
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剑桥大学美臀大赛 练出性感美臀的方法
10-29每一位女性朋友都想拥有性感的臀部,然而美臀不是说要有就有的。性感的臀部是练出来的,那么你知道如何拥有性感的臀部吗?在这个看臀的时代,拥有性感美臀很重要。下面教你怎么练出性感臀部。剑桥大学美臀大赛《每日邮报》报...
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丰胸美胸瑜伽 两式练出坚挺美胸
10-28瑜伽瘦身塑形的效果不错,受很多女明星的喜爱。其实,瑜伽丰胸的效果也是杠杠的。推荐四式简单易学的瑜伽动作,让我们在家放松时可以做。丰胸美胸瑜伽两种方式坚挺美胸练出来一、乳房的大小主要由脂肪含量决定乳房发育的大...