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让你迅速瘦腰的小秘诀
11-20美国斯基德莫尔大学(SkidmoreCollege)的最新一项研究显示，该项包括了高强度运动和轻微饮食调节的减肥方案比一般的减肥方案更能有效地除掉多人体多余脂肪，减肥效率高于两倍，同时还能把你每周需要花费的运动减肥的时间缩...
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让你吃出细腰的四款美食
11-20在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。一、吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡...
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夏季要如何瘦腰？
11-211、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，...
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让你快速瘦腰的运动
11-20快速瘦腰运动1.身体平躺在地上，双手手臂向身体两侧打开平放在地上呈T字型，双腿并拢膝盖弯曲，腹部与肋骨收缩稳定腹部，慢慢将并拢的双腿向天花板的方向抬高，使大腿与小腿呈90度直角预备2.吸气，维持屈膝的动作慢慢将骨盆与双...
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扭出纤纤细腰的小秘诀
11-20日前，在众多的都市白领中开始流传着肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材的秘密。肚皮舞练习中，筛米是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰...
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瘦腰必杀技对付3种“小肚腩”
11-24废物型症状：特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。针对处方：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习...
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减掉游泳圈的6个瘦腰方法
11-20第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。4.此动作可以让腰部紧实，安全...
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女性吃什么可以瘦腰身
11-23腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外，饮食也可以为你展现小细腰。在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位...
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减腰部最有效的方法有哪些？
11-20减腰部最有效的方法1：如果肚子上本身脂肪累积很厚的话，仰卧起坐几乎没作用。跑步是减肚子的王道，不过需要一定的量，基本上一次要跑45分钟，距离大约控制在6-7公里（也不要跑得太快，如果感觉很喘了，就变成无氧了，也起不到什么作用...
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女人观点 完美曲线由腰开始
11-23完美曲线由腰开始男人看女人第一看胸部，第二看腰部，腰部的确是女性形体的重要的第二大体征。♀男士观点腰部位于女性形体的中心，良好的腰部曲线可以非常好的凸显胸部、臀部等女性美好曲线，让女性呈非常优美的S形。男人标...
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对付三类水桶腰的三大瘦腰对策
11-24一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌...
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拥有小蛮腰 摆脱糖尿病
11-25医学上把肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压称之为代谢综合征。腰围红色预警：即对腰围超过红线腰围的人群发出预警信号，其腰围值为：男性≥102厘米，女性≥88厘米。预防措施：1.通过药物治疗，长期维持正常或接近正常水平的血...
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瑜伽8式 塑出水蛇细腰
11-221、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿...
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教你快速减腰的小妙招
11-201.上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖...
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运动+饮食 小蛮腰只要15天
11-261、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。...
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三招教你怎么减腰部赘肉
11-20推荐：6个方法消灭你的小肚腩一、饮食篇1.杏仁坚果类的食品含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂的维生素E。果仁内含有的矿物质镁能帮助身体产生能量、塑造肌肉组织、保持血糖，防止因为过度饥饿而引起的暴食和肥胖。杏仁最...
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最轻松简便的瘦腰法
11-27如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了１０分钟，另一个人走３０分钟，她们都消耗了４００卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现，快走更能减肚腩上的...
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腰粗如何安全有效瘦腰身
11-23拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出...
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让你瘦腰最快的三个方法
11-20仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的...
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怎么样消灭腰腹的赘肉呢？
11-20【怎样减腰腹的赘肉一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。【怎样减腰腹的赘肉二】站立，双脚分开...