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高温瑜珈 一周练几次最合适
10-28高温瑜伽是在瑜伽的基础上更需要一些自身的柔韧度。所以在一些技巧上也是要求更高，对于初学者来说是不适合的，那么高温瑜珈一周练几次才是最好的呢？练高温瑜伽的时候要注意什么呢？今天小编就和大家一起了解一下高温瑜珈。...
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盘点四种翘臀的瑜伽动作
10-19对于那些觉得臀部不够翘的朋友们，其实瑜伽的训练是能够帮你解决的，那么哪些瑜伽动作对翘臀是有帮助的呢？进行瑜伽练习又该注意什么呢？今日就跟小编一起来好好的了解一番吧！练习瑜伽怎么翘臀双脚打开到比较宽的距离，双脚与垫...
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练习瑜伽不在乎年龄的大小
11-26如果你看他们的动作，完全看不出来他们都是老年人了，柔韧性却非常让人吃惊，他们在练习之前也会压压腿，捶捶肩，时不时还哼点小曲。他们练习起来的时候都很投入，我试着去给他们搭讪，但是没有人理我。他们专注地做着每个动作，而且...
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瑜伽知识:瑜伽柔软的身体语言注意事项
11-26瑜伽柔软的身体语言注意事项：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2...
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孕妇瑜伽 适合孕妇练习的坐姿
10-28现在越来越多的孕妇在练习瑜伽，练习瑜伽不仅能够帮助准妈妈们锻炼身体，还能帮助准妈妈安抚情绪，有利于宝宝的健康发展，下面小编就给大家介绍适合准妈妈练习的瑜伽坐姿练习，准妈妈们一起来学习一下吧。坐姿可以帮助准妈妈们...
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练什么瑜伽能瘦腰 推荐四种主要动作
10-19如果对自己腰部不满意的朋友们，大家觉得应该怎么做比较好呢？其实选择瑜伽是很好的锻炼方式，瑜伽瘦腰的效果也是相当不错的！那么瑜伽瘦腰动作有哪些呢？经常瑜伽锻炼有什么好处？一起看下！瘦腰的瑜伽动作坐侧转：这个瑜伽动作可以...
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睡眠瑜伽有哪些应注意的
11-23睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。祈祷式姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线...
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早上空腹练习瑜伽效果最好
11-11如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分...
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老板眼皮底练瑜伽
11-27办公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老板的眼皮底下堂而皇之地练习瑜伽，让很多人怀疑其可行性。办公室瑜伽究竟能走多远?这一项目真的有商机?为此，江苏商报的记者对这一项目的发起人之一孔圣舒进行了采访报道。何为办公室...
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办公室减肥瑜伽怎么练
10-28每天下午，办公室里总是死气沉沉的。这时候，不如试试办公室减肥瑜伽吧。练瑜伽不仅可以帮助你提神醒脑，而且有很好的减肥塑身效果，赶快来看看办公室减肥瑜伽怎么练吧！减肥瑜伽1：伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩...
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男人更应该练习瑜伽
11-24男人为什么要练瑜伽?男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出...
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真相 瑜伽天天练好吗
10-20进行瑜伽练习绝对是值得的，但是瑜伽练习也是需要注意是否该天天练习！瑜伽是讲究自然的训练方式，似乎天天练习没有什么问题，但我们需要真相！下面由小编为大家解答关于天天练瑜伽好吗最真的真相！天天练瑜伽好吗从锻炼身体的角...
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现代人减压从练习瑜伽开始
11-261、尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。2、有意识...
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4类最适合练习的瑜伽音乐
10-28瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦...
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治疗颈椎病的5式简单瑜伽动作
10-28练瑜伽可以治疗颈椎病吗？久坐的办公室的白领，那么颈椎疼要怎么办呢？怎样才能舒张筋骨呢？练习瑜伽可治疗颈椎病坐姿山式坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧...
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女子练瑜伽致高位截瘫 几类人不易做瑜伽
10-20说到如今最为流行的运动是什么，相信有80%的人都会说瑜伽。确实，如今练习瑜伽的人越来越多了，之前还有报道，有学校专门开设瑜伽专业。瑜伽是一项全身性的瑜伽，不少人都意识到瑜伽的好处，因此纷纷都加入了瑜伽的大军中。虽然...
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在家自学瑜伽 在家怎么做瑜伽
10-20在家自学瑜伽是可以实现的，瑜伽动作并没有那么的复杂和难做，但是在家怎么自学呢？适合在家做的瑜伽有哪些呢？相信大家也是很困惑，不妨跟着本文一起了解，学习。在家也能轻松练瑜伽！在家如何自学瑜伽1、对练习者的饮食没有特别...
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学瑜伽穿什么 穿着宽松是标配
10-20不管任何健身运动，对穿着都是很讲究的，比如练习瑜伽的穿着就是如此。那么学瑜伽穿什么比较好呢？如果是新手，练习瑜伽还有哪些需要注意的事项呢？下面跟本文一起来好好的了解下吧！练习瑜伽穿什么一般练习瑜伽都是穿瑜伽服的，如...
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瑜伽练习者不可不注意的8个事项
11-09瑜伽是很多女性都会选择的健身项目，那么瑜伽练习的时候，你知道有哪些事情一定要注意吗？我们现在就来了解下。1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的！瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你...
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痛经很可怕 七式瑜伽帮你缓解
10-19或许你想象不到是原来瑜伽还有这样的作用哦！究竟是怎样的作用呢？那就是瑜伽竟然可以帮你缓解痛经带来的痛苦哦！那什么样的瑜伽体式是有这样奇效，女孩子们赶紧学起来吧！缓解痛经的瑜伽第一式：转动肩部关节找个垫子，相对厚而且...