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孕期营养食谱大全的精彩优选

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孕期营养食谱大全的精彩优选

孕期食谱果球虾仁沙拉
10-31
孕期食谱果球虾仁沙拉原料：虾500克，橙子1个，色拉油、食盐、淀粉、沙拉酱适量。做法：1、虾仁用刀划开虾背，去掉纱线，清洗干净后加入少许酒、加入一勺盐拌匀后，腌制15分钟。2、腌好的虾仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓匀，使每只虾仁...
孕期食谱滑蛋牛肉
10-31
孕期食谱滑蛋牛肉原料：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。做法：步骤1：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱...
孕期食谱蛋黄南瓜小米粥
10-31
孕期食谱蛋黄南瓜小米粥原料：鸡蛋1个、南瓜50克、小米50克做法：步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。步骤步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。步骤4：将蛋黄捣碎和南...
孕期食谱橙香小排
10-31
孕期食谱橙香小排原料：猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量做法：步骤1：新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁。步骤2：将排骨洗净去掉血水然后剁小块。步骤3：排骨凉水下锅，开锅...
孕期食谱鸡蛋三明治
10-31
孕期食谱鸡蛋三明治原料：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。做法：步骤1：白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌...
孕期食谱蘑菇肉酱意面
10-31
孕期食谱蘑菇肉酱意面原料：肉末100克、口蘑5个、意大利面200克、蛋黄1个、生粉10克、盐一小勺、鲜酱油一勺、植物油50克、蘑菇意面酱100克。做法：步骤1：猪肉（肥三瘦七）剁成肉末，加入蛋黄、生粉、盐、酱油。步骤2：搅拌均匀备...
孕期食谱火腿卷蔬菜
10-31
孕期食谱火腿卷蔬菜原料：火腿4片、奶酪少许、胡萝卜35克、卷心菜35克、洋葱35克、食盐少许、白胡椒少许做法：步骤1：准备几片火腿肠，火腿切片。步骤2：蔬菜切粗丝。将除洋葱以外的蔬菜焯水，加两勺盐在水中，取出沥干。放入容器...
孕期食谱哈蜜瓜百合汤的做法
10-29
孕期食谱哈蜜瓜百合汤的做法材料：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤左右，百合8—15瓣，陈皮3—6片，盐适量。做法：1.将哈蜜瓜洗净去皮，去籽然后切成小块。2.瘦肉洗净切块，去水备用。把百合掰成小瓣然后把百合冲洗干净。3.用碗倒一...
孕期食谱芒果慕斯
10-31
孕期食谱芒果慕斯原料：鸡蛋1个，细砂糖10克(加入蛋黄中)，细砂糖15克(加入蛋白中)，低筋面粉35克，芒果150克，动物性淡奶油150克，冷水80克，柠檬汁10克，细砂糖60克，吉利丁片1.5片(5克/片)，另准备装饰用的芒果肉适量。做法：步骤1：3个蛋黄...
孕期补锌食谱珍珠菇肉丸
11-01
孕期补锌食谱珍珠菇肉丸原料：猪瘦肉，珍珠菇，荸荠，生姜、淀粉、食用油、香油、盐、白糖、味精各适量。做法：1、将瘦肉洗净，剁成肉泥。将姜洗净切丝，荸荠洗净去皮，切成丁。2、把猪肉泥、荸荠丁、盐、味精、淀粉搅拌成肉馅。3、...
孕期食谱鱼片粥
10-31
孕期食谱鱼片粥原料：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量做法：步骤1：鱼肉切双飞片(就是第一刀不切断，第二刀才切断)。步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌...
孕期食谱肉末鸡蛋羹
10-31
孕期食谱肉末鸡蛋羹原料：鸡蛋1个，肉适量，适量盐和水。做法：步骤1：鸡蛋打散，用搅拌机将猪肉搅成肉末。步骤2：搅好的肉末加入蛋液里拌匀，放入适量的盐和水，上消毒锅蒸5-8分。步骤3：末和蛋液拌匀。步骤4：加些盐和水就可以出锅了。营...
孕期食谱牛肉彩椒盅
10-31
孕期食谱牛肉彩椒盅原料：牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米(鲜)20克、胡萝卜20克、色拉油适量、酱油适量、葱少许、姜3克、蒜5克。做法：步骤1：将彩椒清洗干净，在1/3高度切下顶盖，挖去内籽。步骤2：将牛肉切成小丁。步骤3：将...
孕10月营养食谱大全
11-04
猕猴桃鲜笋鱼片营养：鱼肉富含的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，猕猴桃是维生素C含量极丰富的食物，能提高抗病能力用料：猕猴桃1个，净鱼肉片250克，火腿片25克，鲜笋片25克，蛋清1个，高汤，盐，料酒，白糖，水淀粉各适量。做法：1、猕...
孕期食谱西兰花鲜虾意面
10-31
孕期食谱西兰花鲜虾意面原料：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。做法：步骤1：鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。步骤2：煮8-10分钟...
孕期食谱冬瓜蛤蜊汤的做法
10-30
孕期食谱冬瓜蛤蜊汤的做法1.准备食材：冬瓜1000克、蛤蜊400克、姜5片、细香葱2根、盐1茶匙。2.步骤1：蛤蜊用淡盐水浸泡吐净泥沙，置放约半个钟头。3.步骤2：冬瓜去皮去籽，洗净后切成块。4.步骤3：香葱和姜洗净后，一根葱切小段，一...
孕期食谱香甜玉米羹
10-31
孕期食谱香甜玉米羹原料：玉米1-2条、香菇若干、胡萝卜1根、鸡蛋2个。做法：步骤1：香菇与胡萝卜洗净，切成1厘米左右的小丁。步骤2：剥下来新鲜的玉米粒放入搅拌机里，轻轻搅打几下。步骤3：锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜...
孕期食谱培根土豆饼
10-31
孕期食谱培根土豆饼原料：大型土豆1个、培根2片、洋葱1/4个、西班牙橄榄油60ml、黑胡椒1/2茶匙(3克)、盐1/4茶匙(1克)做法：步骤1：把土豆洗净(不要去皮)，在土豆皮的表面用刀切一个十字型(深度约1毫米)刀口。放入锅中，倒入清...
孕期食谱蛋黄粥
10-31
孕期食谱蛋黄粥原料：米适量、肉汤(或鱼汤、菜汤)适量、蛋黄少许做法：步骤1：把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。步骤2：炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些...
孕期食谱墨鱼卷烩杂蔬
10-31
图片来源：豆果美食孕期食谱墨鱼卷烩杂蔬原料：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐适量、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。做法：步骤1：将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。步骤2：整块墨鱼洗净，快刀...

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