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外出旅行怎么预防腰肌劳损
11-25在旅途中预防措施主要包括以下几点:(1)取物、负重、行走姿势要正确弯腰取物、负重、登山下山、上下楼梯、徒步长途行定等,要注意养成和保持能够持久的、不易引起疲劳的良好姿势。如正确的走路姿势是挺胸、身体稍向前倾...
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如何预防膝关节韧带损伤
11-05不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带,其中前十字韧带的撕裂最常见,并有可能造成短期和长期的行动不便。在了解造成损伤的原因和如何增强关节的稳定性之前,我们先看一下膝关节的结构。膝关节由股骨、胫...
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缓解膝关节疼痛有哪些妙招
11-18关节肿胀、疼痛、僵硬;开始活动时痛,活动后减轻;负重时疼痛加重;有的夜间痛,又称休息痛,究其原因,大多属于原发性骨性关节炎,除与关节本身的老化有关外,与膝部活动过少、血液循环较差、过度劳累、受寒受潮,以及体形肥胖等因素也...
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膝关节骨质增生你懂多少?
11-19一、膝关节骨质增生的发病原因1.外伤因素由于损伤、膝关节畸形或炎症等因素造成膝关节负重力线的改变,使膝关节面有效负重面积减少,关节面受力不均匀,冲击力集中部位易发生关节软骨的损伤,并造成骨小梁微小骨折(亚骨折),出现...
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预防膝关节骨性关节炎的方法有哪些
11-12老年人的身体机能开始慢慢退化,健康的时候不明显,但是一旦遭遇某种疾病,那么,由于平时一些不注意的细节导致的病症就会凸显。骨关节炎又名骨性关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病,俗称骨质增生、骨刺,以关节软骨...
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跑步与膝关节的关系
05-05跑步是一项非常好的锻炼方式,有很多人把跑步作为锻炼的项目,虽然跑步给我们带来很多的好处,有助于身心的健康,但是如果不注意跑步的姿势和强度的话对我们的膝关节会造成很大的伤害,锻炼很有必要,但是也要找对方法,接下来我们...
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膝关节积液艾灸怎么治疗
05-06膝关节是人的非常重要的一个关节处,因为膝关节这可是腿的关建位置关乎到能不能行走的问题。因此对于膝关节来说这个位置大家一定要好好保护并且要学会保护自己预防疾病。膝关节呢最多的问题有膝关节积液这种病症,给很多...
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膝关节积水到底能热敷吗
05-06关节积水这种疾病我相信大家应该都不会陌生,这种病在我们的生活当中很常见,许多人都是因为它而饱受病痛的折磨,有的人说热敷可以很有效的缓解关节积水这种疾病,这是真的吗?我想一定有很多人都想要知道答案吧,那就跟我一起来...
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关节手术1小时换膝完成,患者可当天下地
10-173术式关节手术机器人中国上市,开启微创换膝新时代6月2日,在第十四届中国医师协会骨科医师年会(CAOS2023)上,史赛克旗下智慧关节机器人Mako单髁关节置换应用系统正式上市。本次Mako单髁关节置换术(PKA)是Mako在中国上市的...
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如何锻炼能保护膝关节
11-061.仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2.跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。3.平躺蹬三轮:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺...
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膝关节骨质增生的手术疗法
11-08膝关节是由股骨下端,胫骨上端及膑骨所组成,外包以关节囊,内有交叉韧带及半月板,是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎,它并不是关节普通炎症,而是一种软骨长期退化性病变。膝关节...
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膝关节有积液能够跑步吗
05-05膝关节有积液这种做法我们在生活中是不能运动的,因为运动可能会导致炎症的加剧,而且膝关节运动的时候会产生乳酸,对于膝关节积液的增加是有影响的,所以我们不建议大家跑步或者进行其他的运动。膝关节有积液最好是先治疗好...
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当心美丽的代价
11-25许多女性在天气逐渐变暖以后,会发现膝盖变得越来越娇气。有时感到酸酸的,有时感到刺骨的疼痛。周末想爬香山换换心情,但半个星期抬不起腿来。怎样才能保护膝关节?如何运动才能提高膝关节的抗负荷能力?许多女性把膝关节疼痛...
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老人怎样运动的同时保护膝关节
11-12俗话说:人老先老腿,防老先护膝。早晨,经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼,想预防腿部的衰老,实际上这些是完全错误的做法,这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损,疼痛会更加严重。经常有些老年人抱怨:我每...
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膝关节疼痛,该选用哪些药物?
11-20我膝关节疼痛,医生让我服用消炎止痛药,但我更愿意尝试一些天然的药物。在这方面,您有什么建议吗?临床上,很多患者都问过类似的问题,特别是近几年,曾广泛用于关节炎治疗的伐地考昔和罗非昔布撤出市场后,美国食品和药品管理局发...
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老人膝关节痛的锻炼方法
11-05膝关节痛是老年人的常见病、多发病,其主要症状有关节肿胀、疼痛、僵硬等,影响到老年人的生活质量。膝关节锻炼方法比较多,比较简单易行的有以下几种:股四头肌的静力收缩即大腿绷劲,采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以抽动方式...
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怎么防治膝关节疾病
11-14近年来,膝关节疾病如骨性关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤等越来越多见,患病人群也逐渐趋于年轻化,除外先天遗传性因素,膝关节损伤病因常见有:因高强度工作和家务频繁行走上下楼及提重物(女性居多);超重致关节压力过...
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老人如何保养膝关节 8大招保养膝关节
10-29在身体老化的过程中,肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损,容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的保养,那么老人如何保养膝关节呢?老人膝关节疼痛怎...
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膝关节骨质增生该如何预防
11-251、老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。2、过于肥胖者,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,以...
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登山时不要忘护膝
11-25登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末,北京周边的山上总是挤满了人,尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的同时,您可知道登山也有不利的一面:对膝关节的磨损较大。同时,登山还是一项有撞击性的运动,对骨骼的刺激比较大...