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白领女性的颈部保健操
11-27保健操每天早晨醒来起床时就做,从而使颈部肌肉更为结实,关节更加灵活。1.仰卧床上,后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,不能太高、10—15厘米为宜),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。2.俯卧。将头拾起,尽量后1...
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哪些保健操可保健子宫
11-16临床上多予以活血行滞、通调月经的药品,促使其经血通利下行,疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动,则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。(1)保健操:①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20...
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哪些保健操有助于养护肝
11-16春季养肝护肝保健操肝脏调养有必要春季是一年生命活动周期的开始。本期我们就来谈一谈保健养肝的话题。肝脏调养有必要春天是草木萌发、生机盎然的季节,肝脏在五行中正好对应木。中医认为,肝脏与草木相似,草木繁荣的春季...
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教你女性实用保健操
11-12一提起性,大家都知道,无非男男女女,如何提高性能力呢,在年级衰老的年级如何预防性欲的下降呢,接下来让我介绍给大家一套性保健操吧。实用女士性保健操你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急...
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骨质疏松的保健操你会吗
11-18搓腰功是我国古代流传下来的民间健身法之一。腰乃连系身体的各部位,展为肾府。腰部为太阳膀胱经、督脉所过,按摩腰部可改善身体各都之血藏循环,有散寒去湿,调和气血。琉经通络,同精益肾,止痛的作用;接摩腰部能扩张密布于皮肤...
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有哪些玻璃体混浊护理方法呢
11-10玻璃体混浊对于人们来说是一种可怕的疾病,我们大家应该都知道玻璃体混浊一不是一种疾病的名字而是一种常见的现象,多是眼科疾病是因为这种变化引起的。某些眼疾会使原本透明的凝胶体,变得比较浑浊。如果出现了此种症状,玻...
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五分钟运动让你变成肌肉男
11-02说到肌肉男我们都非常的熟悉,这是对体魄结实男人的一种赞誉,女性朋友们也都非常的喜欢,欣赏这种类型的男生。那么如何才能重拾肌肉型男的形象呢?只要你们每天抽出五分钟的时间,那么就可以轻松的打造肌肉男。1、坐姿肩侧举...
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最适合女性朋友的性保健操
10-30有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质质量不如以前的情况而感到苦恼。可通过锻炼栋骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高和增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性...
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困了累了 做提神醒脑操
11-111、左右高甩法两脚平行与肩同宽,站稳地面。吸气,往左转腰,两手同步甩高。吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。2、枕首法吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。吐气,顺势弓身低头。吸气,慢慢...
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白领一族的保护颈椎的保健操
11-26颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:1、抬头...
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心理保健操缓解抑郁症
11-2260岁刘老太天天头晕原是抑郁症在作怪前天,家住郑州市的刘老太在女儿搀扶下步履蹒跚地走进市八院专家诊室:我一天到晚头晕,现在连路都走不成了,我这是得的啥病啊……原来,今年60岁的刘老太两年前因为老母亲突然...
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高血压的保健操
11-10高血压现在已经是影响我们健康的一种常见的疾病之一。对于高血压很多人都束手无策。下面就一起去学学一套保健运动操,它可是可以帮你赶走高血压哦!赶紧去学学。1、甩手自然站立,两臂前后自然放松摇动100~200次。2、平举运...
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治疗腰肌劳损的保健操
11-05腰肌劳损,是现代人高发的一种颈腰椎疾病,由其是一些长年从事体力劳动的人更容易引起腰肌劳损的问题,同时现在的很多年轻人由于劳累过过也会有腰肌劳损的问题,下面就来分享一下几个可以治疗腰肌劳损的体操,希望对所有朋友都...
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怎样恢复视力 多做5种保健操
10-20现代社会越来越发达了,从电视机再到电脑,高科技产品层出不穷,这些娱乐方式虽然丰富了我们的生活,同时也使我们大众的视力普遍降低,这跟我们平常的生活方式有着息息相关的。那么我们怎么改善已经受伤的视力呢?一起来了解一下...
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简易腹部保健操预防盆腔疾病
11-17盆腔炎是女性常见的妇科炎症之一,生活中做好盆腔炎的预防是很有必要的。妇科专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双...
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“老少皆宜”的颈部保健操
11-26(1)前颈功(仰卧头侧向对侧):①擦前颈,左右各10次;②拿肩井穴,左右各10次。(2)干洗脸(仰卧):①擦正面10次;②擦侧面10次;③擦耳后10次。(3)后颈功(侧功):①擦后颈10次;②拿后颈(上下移动抓拿10~20次);③点穴:风池、天枝、天鼎,各重...
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司机怎么做手指保健操
11-16司机在驾驶途中,利用停车间隙或休息时间,因地制宜地做做手指保健操,不仅可以锻炼手指的灵敏度,而且有健脑和健身的作用。一、坐姿,双手胸前平举,手掌向下,五指分开。用力握拳2-3秒钟,然后松开,放松手腕,抖腕,重复4-6次。二、坐姿...
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颈椎病病变有什么危害
11-07越来越多人颈椎病变。椎动脉从颈椎两旁狭小的横突孔穿过,一旦椎动脉受到物理性压迫或化学性的刺激后,就会引起痉挛收缩,而出现供血不足,由于其分支分布在小脑、桥脑、延脑、大脑枕叶、内耳迷路、前庭神经核以及脊髓等处,因...
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办公一族预防关节炎和颈椎病的健身操
11-27吃完饭后不动,会使摄入的食物聚积于肠胃,加重肠胃负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致直肠肛管静脉出现扩张,引焚痔疮。下蹲法是一种简单而有效的健身方法,是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲,不仅可以增...
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9步保健操 让女人不再性冷淡
10-29锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的、可爱的女人!1、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两...