-
怎么用哑铃锻炼肌肉方法
11-16哑铃犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。1.下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服...
-
坐姿哑铃飞鸟怎么做 平卧哑铃飞鸟呢
10-20坐姿哑铃飞鸟是哑铃飞鸟一种姿势,相对于平卧哑铃飞鸟,坐姿的姿势在效果上并不差,但是锻炼的部位是有所不同的。那么坐姿哑铃飞鸟怎么做呢?如果是平卧哑铃飞鸟呢?不妨跟着一起练起来!坐姿哑铃飞鸟动作要领1、各握一哑铃,坐在...
-
怎么挑选哑铃健身方法
11-16目前市面上的哑铃主要有两种,一种是固定重量的哑铃,用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心圆球(如图①)。轻哑铃的重量约2—16斤不等,重哑铃有10、15、20、25、30公斤。另一种是可调节重量的不锈钢哑铃,类似缩小的杠铃,由铃杆...
-
如何用哑铃练上胸肌 这三个动作超给力
10-20哑铃与上胸肌会是很好的搭配吗?当然,哑铃练上胸肌还是比较给力的。那么哑铃怎么练上胸肌呢?哪几种哑铃健身方式可供选择呢?不妨跟本文一起来了解下,练出健硕上胸肌不难!哑铃怎么练上胸肌1、哑铃上斜卧推首先,椅子的高度要拿...
-
哑铃锻炼胸肌吗 试试这四种动作
10-19哑铃作为一种健身器械,在锻炼胸肌方面确实不错的!那么哑铃如何锻炼胸肌呢?哑铃锻炼胸肌的方法有哪几种?今日就跟小编一起来详细的关注和了解下吧,相信这对你锻炼是非常有好处,不妨一起来看下吧!哑铃仰卧屈臂仰卧于长凳身体保...
-
推荐四式女性锻炼哑铃高人气动作
10-20哑铃是一个常见的健身器材,现在挺受到欢迎!女性通过哑铃的训练是可以达到自己想要的形体效果,但是具体哪些动作是更为有效呢?本文为广大女性朋友推荐超高人气四式动作,帮助你完美健身。女性锻炼哑铃的方法第一式1、双腿打...
-
怎么用哑铃练胸大肌 试试这三种方法
10-19哑铃的健身作用是非常的出色,特别是在锻炼胸大肌这个方面也是相当的可以!那怎么用哑铃锻炼胸大肌呢?具体有哪几种方法呢?今日就跟小编一起来了解和学习下,练好胸大肌是不难的!哑铃练胸大肌1、仰卧臂屈伸身体平躺在长凳上,双...
-
女性哑铃健身 警惕这三个注意点
10-19选择哑铃固然是对女性健身有帮助的,但是有些注意事项也是需要了解的,毕竟哑铃也算是一个危险性的器械。那么哑铃健身需要注意什么呢?如何正确进行哑铃健身练习呢?希望大家好好的了解下吧!哑铃健身注意事项选择的哑铃重量过...
-
哑铃健身有哪些误区
11-16哑铃健身方便、简单,对于锻炼我们肱二头肌有非常好的效果,但是在运动的过程中也有一些误区。误区一:用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉...
-
单臂哑铃推举如何做 这四点要谨记
10-19作为哑铃健身方式的一种,单臂哑铃推举是非常锻炼手臂的,而且健身效果确实不错,但首先你要会练习正确的姿势才行!那么单臂哑铃推举如何锻炼呢?希望大家可以好好的了解下吧!动作要求:单手持着哑铃,将其提至肩部,扣住壶玲把手,掌心...
-
提哑铃深蹲 四大动作要领要熟知
10-20通过标准的哑铃深蹲动作与深蹲是有同样甚至更好的健身效果的,它是能够帮助下身肌肉的锻炼,那么哑铃深蹲的动作要领有哪些?哑铃深蹲又能带给身体什么样的好处呢?本文详细为大家解答!哑铃深蹲动作要领1、双手捧着哑铃,将哑铃...
-
哑铃站立推举怎么做 谨记这三点要素
10-19如果想要进行哑铃站立推举训练的话,你觉得应该掌握哪些动作要领呢?又有哪些注意事项是需要大家了解的呢?希望对此感兴趣的小伙伴,对本文一定要好好的了解下,希望对你是有帮助的!动作要领:1、身体直立,双脚与肩同宽。双手各持...
-
坐姿哑铃划船这样做 赶紧get起来
10-20想要做好坐姿的哑铃划船健身运动,你必须全面的了解才行,比如了解其锻炼的部位、锻炼的动作要领以及重要的注意事项等等。今日就让小编带大家来好好的了解下吧,希望对大家是有帮助的!哑铃坐姿划船教学目标锻炼部位:背阔肌、...
-
哑铃卧推做多少合适 你清楚吗
10-20哑铃卧推运动除了讲究姿势是否正确之外,锻炼的次数、组数也是关键,这与很多的健身方式都是一样的!那么哑铃卧推做多少的效果最好的?哑铃卧推锻炼的方式是多种的,其中的上斜哑铃卧推应该怎么做呢?一起了解下!哑铃卧推做多少合...
-
练哑铃有什么好处 哑铃锻炼方法有哪些
10-20相信大家对于练哑铃有好处是认同的吧!但是大家未必知道练哑铃具体有哪些好处吧!对于新手而已,哑铃锻炼方法有很多是挺难选择的,下面跟着小编一起了解下,哑铃锻炼不再是难题!练哑铃有什么好处1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌...
-
练出完美上半身 哑铃健身有奇效
10-20哑铃是健身器材中最好上手,最简单的器械,有许多朋友锻炼上半身都是从一个哑铃开始的,但是有很多健身的新手朋友们,对于哑铃,虽然简单,却不知如何下手,只知道举起放下,为此,今天小编向大家介绍一些哑铃的锻炼方法,对于用哑铃健身...
-
哑铃怎么练胸肌中缝 必做这两个动作
10-19哑铃健身确实是不错的选择,但是想要利用哑铃锻炼胸肌中缝的话,你还需要了解其正确的锻炼方法才行!那么胸肌中缝应该如何利用哑铃来锻炼?下面跟小编一起来详细的了解和关注下吧!哑铃飞鸟哑铃锻炼胸肌中缝得这样做:仰卧窄凳(宽...
-
什么是哑铃飞鸟 一文让你轻松学会
10-20大家是否在健身视频当中是经常看到有人在练哑铃飞鸟,是否觉得是很好的健身方式,但你知道它是怎么由来的吗?哑铃飞鸟怎么练是最标准的呢?下面跟本文一起来学习下吧,对你是有帮助的!哑铃飞鸟的定义我们都知道,鸟类都有一块强壮...
-
斜板哑铃划船动作要领及好处
10-20哑铃划船的方式有很多种,其中斜板哑铃划船相对而言是比较容易的,因为有器材可以辅助。那么怎么练斜板哑铃划船呢?经常练习斜板哑铃划船究竟有哪些好处呢?不妨跟着一起详细了解下吧!斜板哑铃划船锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼...
-
哑铃练腹外斜肌 试试这三个动作
10-19锻炼腹外斜肌的话,其实利用哑铃来进行锻炼是很好的选择,那么腹外斜肌如何用哑铃来锻炼呢?哑铃进行健身的时候应该注意哪些问题?下面跟小编一起来认真的关注和学习下吧!如何练腹外斜肌哑铃坐姿扭腰转体:双手伸直抓住抓住一个...