简易举重
1.躺在地上,双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
3.将哑呤慢慢举向上,呼气。
4.将哑呤慢慢放下,吸气。
5.重覆动作3及4十次。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6.重覆动作4及5十次。
瘦身不瘦胸 理由很简单
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