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孕晚期 准妈妈要警惕仰卧综合征
10-19孕晚期要警惕仰卧综合征想必大部分的孕妈妈们到了晚期的时候，都比较喜欢仰卧的姿势，因为肚子越来越大，这样的姿势相对来说比较舒服一些，尤其是睡觉的时候。但是小编要告诉你们的是，仰卧是可以的但是要避免时间太过久哦！否则...
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可以减腹部“游泳圈”的芭蕾舞
11-27练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1、旋转鸟--仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75...
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仰卧起坐健身器材 如何选择合适的仰卧板
10-29仰卧板什么牌子好，仰卧起坐健身器材什么牌子好现在随着科技的进步，人们平时在休息的时候不是在睡觉就是上网闲逛，没有人选择运动！而且上班期间的久坐也会让许多的男性腹部的脂肪越来越多，男性减腹部最好的选择就是仰卧起坐...
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别用仰卧姿势分娩 易难产
11-03想要安全顺产，记住8个要点：选择好的分娩环境；选择正确的接生人员；多活动；别用仰卧的姿势分娩；尝试各种分娩姿势；慎用麻醉剂；合理利用科学技术；避免会阴侧切。其中有提到别用仰卧姿势分娩，是的，很多产妇往往会因生不出来而需要剖...
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女性常仰卧睡觉会导致子宫后位
11-06长期仰卧睡会对子宫造成不利影响很多人都误以为仰卧是最适合的睡姿，挤压心脏，也不会造成压到手臂。殊不知，正常的子宫位置应该是前倾前屈位，而仰卧的睡姿想染不符合这一点，可能会导致子宫后位。据了解，女性仰卧睡时，子宫的纵...
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哑铃负重仰卧卷腹 锻炼马甲线的正确姿势
10-31哑铃负重仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部，在腹部紧绷时候做上升运动可以很好的塑造上腹部的曲线，哑铃负重可以进一步的增加上升的阻力，加强腹肌的锻炼效果。工具：哑铃,重量根据自身情况来选择。哑铃负重仰卧卷腹方法第1步...
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产妇怎样利用仰卧床上拥有好身材
11-13要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰...
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得了颈椎病 仰卧为宜
11-19对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。人们经常会从电视等媒体报道或读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康。但对患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡...
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健身仰卧板帮你锻炼出腹肌来
10-28现在健身房越来越火，有越来越多的健身爱好者会来选择健身房进行运动，各种各样需求的人士，减肥，增肌，塑造体形，锻炼肌肉等等，各种各样的需求以及相对应的锻炼方式，让人们眼花缭乱，大长见识，随之而来的也要面对各种各样的健身器材...
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仰卧睡觉易打鼾影响睡眠质量
05-05一般来说，睡眠的姿势有三种，即俯卧、仰卧和侧卧。哪种睡眠的姿势最好呢？河北医科大学第一医院中医科白亚平主任医师指出，从医学的角度说，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。人仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不...
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仰卧起坐可增强腹部肌肉 仰卧正确做法是这样
05-21仰卧起坐又方便又可锻炼身体，是不少男性会选择的锻炼方式，但是仰卧起坐也有误区，你在锻炼的时候要避免陷入误区。仰卧起坐要怎么做呢？做仰卧起坐有什么好处？一、增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多...
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教你怎么做好颈保健功
11-25颈保健功适用于各型颈椎病患者。可于每天睡醒后在床上进行，对未稳定的颈椎在睡眠中发生的轻微错位可自行纠正。(l)干洗脸(仰卧)：①擦正面10次;②擦侧面10次;③擦耳后10次。(2)前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次...
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仰卧卷腹转体的正确做法
10-30仰卧卷腹转体举措需求有必然的根底。由于他并不是很好磨炼的，当腹部脂肪含量到达20毫米左右的时分，阐明腹部曾经有必然的根底了。可以选择仰卧卷腹转体举措进一步进步腹部的力气和耐力。仰卧卷腹转体举措不只可以磨炼到...
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仰卧起坐预防妇科病效果佳
11-26仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。一、做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。二...
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睡姿不对易短命！专家解读5大睡姿
11-06一、复原式侧卧【利】防止胃食管返流。【弊】增加皱纹。【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。...
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睡前运动让你瘦得快
11-27如果忙得没时间运动，那么下面这套临睡前床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做...
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仰卧引起子宫后位 女性该如何保护子宫
11-04很少人会把睡觉姿势和子宫健康挂钩在一起，但是，它们之间的确有着联系，有研究发现，多少后位子宫与仰卧睡姿有关，女性最为理想的睡姿是右侧卧，另外，女性要学会保护自己的子宫。睡觉姿势影响子宫健康每天睡觉的时候，你有注意过你...
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孕妇常仰卧带来什么坏处
11-20编辑推荐：最受欢迎的十种抗癌蔬菜仰睡的孕妈咪可要注意了，小心仰卧位低血压综合症，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈咪临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为...
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孕妈妈千万不要仰卧睡觉
11-19妊娠期间，孕妈妈简直成了个玻璃人，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。那些习惯于仰卧睡觉的孕妈妈可要注意了，小心仰卧位低血压综合征，这是一种在特定的仰卧位...
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仰卧提臀抬腿 女人怎样提臀
10-17对于现代女性来说，拥有一个结实翘臀是许多人的梦想。而仰卧提臀抬腿是一种简单而有效的运动方式，能够帮助女性塑造理想的臀部线条。一、仰卧提臀抬腿的好处仰卧提臀抬腿是一种目标明确的训练动作，其好处如下：1.提臀塑形：通...